olá, preciso de uma dica de exercicio na esteira, o maximo que consigo correr são 2 minutos, como iniciante, posso fazer 3 vezes por semana. posso tentar intercalar com a bicicleta ergometrica,mas gostaria de saber uma dica de exercicio especificando o km e tempo.preciso perder 5 kg , tenho 69kg,
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O treino ideal para emagrecer pedalando não existe, já que ele dependerá se você é um ciclista iniciante ou não, o tempo que dispõe para a atividade, se irá aliar o pedal a outros exercícios, como é a sua rotina (mais sedentário ou agitado) etc. Por isso, o recomendável é que você sempre conte com a assessoria de um profissional de educação física especializado em ciclismo.
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